오늘은 운동좀 하자는 의미에서 글을 써 봅니다.
비만, 당뇨, 비염, 변비, 감기등 으로 체력저하와 피로를 달고살지요.
오만가지 소소한 병들을 달고지내다 시간이 자나 큰병으로 진화 하지요
내 몸의 건간을 위해 운동
심각하게 고민해 볼 필요가 있습니다
먼저 내 자신이 개으르다고 생각하면 생활패턴을 바꿔야 될거에요
운동은 무엇이든 좋아요
걷기, 자전거, 줄넘기 등
그리고 요즘 아파트나 공원에 시설이 좋아서 야외에서 활동하시는분들도 많더라구요
주변시선 눈치보지말고 귀에 이어폰 꽂고 음악 들으면서 앞만보고 해보세요
혼자하는걸 싫어하시면 주변에 같이할 오빠,누나,동생, 친구등 찾아보세요 ㅋ
혼자운동에 의욕이 생기지 않는다면 헬스장을 추천 드립니다. ㅋ
운동한 만큼 몸은 배신하시 않으니 좋은결과 있을겁니다.
단, 밥먹듯이 꾸준히 운동해야 됩니다.
단기간 하시고 그만 둔다면 예전에 당신으로 스피드하게 돌아갈겁니다~
몸을 만든다는건 결코 쉬운일이 아니지요~
운동을 하면서도 .
끙~끙 대면서 내가 이걸 왜 하고 있지? 와~ 진짜 미치겠다~ 이런생각 많이 합니다.
하지만 하루, 이틀 한달이 지나면서 조금씩 변하는 몸을 보면서 씨~익 웃음을 ^^
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그리고
. 안먹고 ... 빼야지 ?
바보같은 생각은 부탁인데 안하셨으면 합니다.
식사 하세요~ 삼시세끼 양조절 하셔서 가볍게 ^^~
아침은 건강에도 좋은 과일 샐러드로 ^^;;;
야식만은 제발 참아주시구요 ㅋ~
운동을 시작하면서 식사 패턴을 바꾸게 되면 처음에는 정말 배고프고 힘들거에요
하지만 2주정도 지나면 몸이 반응을 해서 아무렇지도 않을 겁니다.~
조금만 참고 시작해보세요~
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그리고 내몸은 말라 비틀어진 멸치다. 라고 생각하시는분 . 마른체형
많이 먹는데 안찐다고 하면 더 많이 드세요
아침 점심 저녁 많이 드시면서 운동하시고
달리기, 줄넘기 같은 온몸에 체력을 소모하는 운동은 참아주시고
근력운동을 위주로 하시면서 평소보다 1.5 ~ 2배 더 드세요
드실때는
식사든 간식이든 한번에 다 먹지말고 1시간에서 2시간 간격으로
나눠서 드세요 그래야 몸에 무리도 없고 흡수도 잘됩니다.
운동 하시면 분명 튼튼한 살들이 붙어 있을겁니다.
역시나 야식은 참아주세요~
뚱뚱해서 ?
너무 말라서 ?
운동을 권해드리는게 아니라 건강을 위해 하시라는 거에요
지금 한참 추울때죠.
겨울에 콧물, 코감기를 달고 사시는분들 운동해보세요
언제 감기 걸렸지? 감기가 사라집니다 몸이 튼튼해 지는 변화가 올거에요~
건강을 위해 모두가 밥먹듯이 운동하시길 바랍니다.
" 운동은 병적으로 습관이 되어야 된다 " 라고 누가 말하더군요 ㅋ
모두들 운동하세요 ^^
시작부터 무리하면 병원갑니다. ;;;
운동을 단기간으로 빡세게 하시려고 하면 안됩니다.
조급해 마시고 천천히~ 부드럽게 ~ ^^
2주정도 가볍게 ~ 시작하시다 보면 느낌 올거에요~ 느낌 ^^
자~
시작하시죠 ^^
